銀屑病患者在疾病進(jìn)展期，容易產(chǎn)生諸多并發(fā)癥，其中心血管疾病就是其中一種。在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，銀屑病患者發(fā)生心血管疾病的幾率是正常人的10倍以上!這與患者自身的微循環(huán)、血液的粘度，以及血脂升高都有一定的關(guān)系。

　　因此改善銀屑病患者的血液循環(huán)，活血化瘀，使血流通暢，可增強(qiáng)體質(zhì)，降低心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。那么，改善血液循環(huán)，也就成了銀屑病患者的頭等大事，應(yīng)該從哪些方面做起呢?

　　如何改善血液循環(huán)

　　01

　　增加體力活動(dòng)

　　1、經(jīng)常散步

　　飯后散步可以增加血液循環(huán)，并幫助消化系統(tǒng)工作。每天推薦步行至少30分鐘。也更有助于銀屑病患者免疫力的提升。

　　2、任何時(shí)候都可以鍛煉

　　一般健身鍛煉都可以改善你的循環(huán)系統(tǒng)。可以嘗試兩種鍛煉方式：① 心血管訓(xùn)練，包括游泳、騎車、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可改善心臟和血管功能。② 力量訓(xùn)練，如舉重等，會(huì)幫助你增加肌肉力量，從而改善有效心血管和淋巴循環(huán)。

　　3、做個(gè)按摩

　　按摩，同鍛煉一樣，可以通過(guò)增加軟組織血流量而改善局部血液循環(huán)。如果你找不到合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，按摩不失為一種促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。

　　02

　　改變生活方式

　　1、吃健康的食物

　　多吃水果、蔬菜、谷類、瘦肉、健康的脂肪(魚(yú)油、橄欖油、植物油)。遠(yuǎn)離過(guò)度加工的食品、高糖或高鹽的食物，以及含有不健康的脂肪(飽和脂肪酸和反式脂肪酸)的食物。

　　2、喝足夠的水

　　白天你的器官需要足夠的水，來(lái)參與生產(chǎn)能量和執(zhí)行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，也不能口渴才喝水，但當(dāng)你口渴的時(shí)候，你應(yīng)該喝大量的水。可以喝一些溫?zé)岬乃灰壤渌渌畷?huì)收縮靜脈。

　　3、減少咖啡因、酒精和糖精飲料

　　如果你的生活不能沒(méi)有它，至少減少攝入量。例如，如果你通常在早上喝兩杯咖啡，可以嘗試將咖啡改為無(wú)咖啡因的咖啡或減少每杯咖啡的量。

　　含酒精的飲料、蘇打水和過(guò)甜的飲料不會(huì)改善血液循環(huán)，對(duì)健康特別有害。

　　4、戒煙

　　吸煙不僅對(duì)健康有害，也會(huì)影響血液循環(huán)。尼古丁是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的主要原因之一。另外大量研究已表明，吸煙是銀屑病發(fā)病和病情加重的重要影響因素。

　　5、找到健康的減壓方式

　　隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。找到管理、緩解壓力的健康方式，如定期運(yùn)動(dòng)、冥想和心理治療等。