睡眠對(duì)銀屑病患者有影響嗎?

　　“睡好覺(jué)等于有一個(gè)好的免疫力”這個(gè)說(shuō)法有一定的道理。均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。也就是說(shuō)，睡眠問(wèn)題即健康問(wèn)題。

　　對(duì)于銀屑病患者來(lái)說(shuō)，科學(xué)的睡眠有助于患者消除疲勞、恢復(fù)體力、保護(hù)大腦，具有增強(qiáng)免疫力的功能。另外，睡眠對(duì)于保護(hù)患者的心理健康，和維護(hù)人們的正常心理活動(dòng)也非常重要。

　　銀屑病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯(cuò)等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò)，使銀屑病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些銀屑病患者在病情控制住后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘，導(dǎo)致銀屑病又復(fù)發(fā)了。

　　銀屑病患者如何保證睡眠質(zhì)量?

　　睡眠姿勢(shì)

　　銀屑病患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于銀屑病患者，我院建議右側(cè)臥睡，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上，有助于患者夜晚的安眠。

　　規(guī)律作息

　　銀屑病患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每日作息規(guī)律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時(shí)間一樣的好習(xí)慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(zhǎng)短每天大體一致。

　　其他助眠措施

　　①患者在入睡前，控制自己的思維，睡前保持心情處于平和安定狀態(tài)，不要思考不愉快的事情。

　　②睡前使自己的神經(jīng)處于輕松狀態(tài)，不要看驚險(xiǎn)、緊張、過(guò)度悲傷或愛(ài)不釋手的書籍、電視等，可以聽(tīng)一些舒緩類的音樂(lè)利于入睡。

　　溫馨提示：

　　銀屑病患者只有保障睡眠質(zhì)量，機(jī)體的各個(gè)臟器和功能才能夠得到充分的休整和恢復(fù)，免疫功能和內(nèi)分泌水平才能夠得到正常發(fā)揮，整個(gè)身體健康水平才會(huì)有所保障。患者在注意睡眠的同時(shí)也應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化治療。